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【消息】苹果减肥法可以瘦几斤苹果减肥法能瘦几斤苹果减肥法能瘦多少

发布时间:2021-01-03 02:41:10 阅读: 来源:排泥钢管厂家

苹果减肥法原理

1.苹果中含有丰富的人体必需的营养物质,能满足人体的正常需求。减肥期间,这些物质会使体内的毒素排出,因而能迅速减轻体重。

2.苹果含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,改善便秘,从而达到减肥的效果。

3.苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液,身体也会变得更加健康。

4.肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5.苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。

6.苹果含有独特的果酸,可以加速代谢,减少体内脂肪。

苹果减肥法具体做法

1.连续三天只吃苹果,不吃其它水果和食物。

2.可以按照三餐的进食习惯来吃苹果,或是肚子饿时就吃,吃饱为止。同时还要注意多喝水,增加饱腹感。

3.不管什么种类的苹果都可以,不过, 最好是甜度较大的苹果。不容易造成胃酸过多。还要选择新鲜的苹果,而且要洗净削皮,避免农药残存。

4.在这三天内,口渴时,可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

5.减肥期间,不能随便进食,肠胃也会很敏感,要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免造成肠胃不适。

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苹果减肥后的饮食要求

三天的苹果减肥结束后,由于体内没有进食其他食物,肠胃功能暂时会比较脆弱,味觉也很敏感,而且胃会变小。

从第四天开始,饮食要循序渐进,不能暴饮暴食,需要花3天逐步恢复饮食,先选择稀饭面食类较好,食物一定要清淡而且不要过量,这样,减肥的效果才会持续。

减肥后3天食谱推荐:

早餐:一个鸡蛋、一杯豆浆,两片全麦面包

午餐:半碗稀饭、水煮豆腐、西红柿炒鸡蛋

晚餐:半碗小米粥、一盘青菜、一根香蕉

苹果减肥法注意事项

1.如果出现便秘问题,可以在第3天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内毒素的排泄。

2.如果身体对生吃感到不适,可以做成果酱、果汁等,但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加剂,最好不要饮用。

3.可以根据自身原因适当调整减肥时间,比如只吃两天苹果,也有一定的减肥效果。

4.苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。

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