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老年人怎样养肾好-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:36:44 阅读: 来源:排泥钢管厂家

肾脏是人体中非常重要的部位,尤其是对于老年人来说,保护肾脏是非常重要的事,要知道养生的首要事情就是要养肾。这个其实也是跟肾脏帮助我们排毒有关系。首先调养肾脏很重要的一点就是饮食上面需要多多注意,注意多吃一些能够帮助保护肾脏的食物还有就是利尿的食物了,这个是因为利尿能够帮助排毒,相当于间接的减轻的肾脏的负担。

1、摩肾腧

并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。

2、三元式站桩

两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法。常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

3、热水泡脚

泡脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。

泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。

还有的就是生活上,每天的作息时间一定要调整好,按时起床,晚上睡觉不要熬夜。还有老年人的话尽少去人多的地方,这样其实是避免一些流行病。还有的就是要学会锻炼身体,比如每天多散散步,或是可以去学学打太极拳等等。

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