被打劫了怎么平静

被打劫是一种非常恐怖和惊吓的经历，它可能会给人们带来身体和心理上的创伤。在这种情况下，平静下来可能需要一些时间和努力。以下是一些建议，帮助你应对并恢复平静。

1. 寻求安全：确保自己的安全是最重要的。寻找一个安全的地方，远离危险和威胁，并且尽量让自己感到安全。

2. 呼吸控制：深呼吸是减轻紧张和焦虑的简单方法。尝试使用深呼吸来平复情绪，缓解焦虑和紧张感。

3. 求助支持：与朋友或家庭成员分享你的经历，让他们给予你情感上的支持。他们可以提供安抚和鼓励的话语。如果你觉得需要更专业的支持，可以考虑咨询心理学家或社工。

4. 接受感受：不要试图压抑你的感受，让自己有机会处理自己的情绪。接受自己的感受，并允许自己感到害怕、愤怒、失望等。

5. 注意身体健康：尽量保持良好的身体健康习惯，如定期锻炼、良好的饮食和充足的睡眠。这将有助于恢复和加强身体和心理的平静感。

6. 慢慢恢复正常生活：按照自己的节奏恢复正常生活。如果你感到害怕或不安，可以从小的日常活动开始。逐渐增加你的活动范围，恢复到你之前的日常生活。

7. 寻求安全感：在恢复期间，尝试增加你的安全感。这可能包括修改你的日常习惯、加强房屋安全等。

8. 学习防卫技能：为了增强你的安全感，可以参加一些自卫或防卫技能培训班。这样你将学到如何保护自己，并更加放心地面对潜在的威胁。

9. 寻找支持组织：有些地区提供针对暴力犯罪受害者的支持组织和资源。与这些组织联系，他们可以为你提供陪同、咨询和支持。

最重要的是，尽管被打劫是一种可怕的经历，但不要让它支配你的生活。尝试恢复平静和正常生活，找到支持和安全感，这将有助于你渐渐走出创伤，重建自己的生活。